高考在即,中醫專家為高考學子飲食支招

時間:2019-06-06 09:20來源:今日隨州網 作者:何嬌 華生
一年一度的高考即將拉開大幕,讓考生在高考期間身體健康是家長最大的愿望。6月5日,湖北省隨州市中醫院中醫專家鄭德元從飲食及常見疾病等方面為考生及家長介紹了高考期間應注意的事項。 鄭德元教授表示,高考期間,合理的飲食也能給考生降低壓力,所以,家長
          
          
    一年一度的高考即將拉開大幕,讓考生在高考期間身體健康是家長最大的愿望。6月5日,湖北省隨州市中醫院中醫專家鄭德元從飲食及常見疾病等方面為考生及家長介紹了高考期間應注意的事項。
    鄭德元教授表示,高考期間,合理的飲食也能給考生降低壓力,所以,家長們不用費盡心思的給考生變著花樣吃,最最適合吃的便是他們平時吃的家常菜。有很多家長覺得平時對孩子關照不夠,在高考時要好好補充一些營養,這反而可能造成孩子腸胃不適應。考試時,考生越疲倦,心理壓力就越大,這使一些考生的胃口及胃腸道的消化吸收大不如前,而過分飲食只會加重考生的生理負擔和心理負擔。
    在注意平衡飲食外,還要特別注意飲食衛生。購買新鮮食品最好當天制作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用。如從冰箱拿出來的西瓜要放放再吃,以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜,以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗凈,可以在淡鹽水中浸泡一會兒,最好能用開水燙洗或消毒。外出時不要隨便吃小攤販出售的食品。因此,考試期間,家常菜是最好的選擇,同時要補充水份,以涼白開為最好,少飲或不飲冰凍飲料、碳酸飲料。
    高考時正處夏季,如果出現“拉肚子”就得不償失。如何預防“拉肚子”呢?甘草解毒,尤其善于解寒毒,因此,用甘草熬成水,稍稍加些糖或者鹽服用,效果就蠻好。如若是吃了熱性的東西導致拉肚子,就可以熬制些綠豆湯。有脾腎陽虛導致的拉肚子,可以去買一盒附子理中丸來吃,需在醫生的指導下進行。天樞穴在肚臍眼旁邊2寸的地方,左右各一個,是人體升清降濁的要穴,同時也是治療腸胃炎的一個要穴。腸胃炎的人容易腹瀉,此時,找一根艾條來熏熏天樞穴即可。
    部分考生在高考前由于精神緊張出現頭疼,這種精神緊張的頭疼可通過鍛煉來改善,也可以服用正天丸等藥品來緩解。頭疼對高三考生的學習效率影響非常大,需要盡早處理。那么,高考前頭疼怎么辦?精神緊張會導致頭疼嗎? 考生若出現高考前頭疼,可參考以下4種方法進行放松緩解:1、樹立治療頭疼的信心,消除精神上的焦慮、緊張,并合理安排作息,確保每天的放松時間以及充足的睡眠。 2、糾正不良姿勢:注意預防和矯正各種不良姿勢,如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過近等。3、自我按摩與梳頭:用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,頭痛可以減輕。4、堅持鍛煉:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,調節生物鐘,改善睡眠。(何嬌 華生)
(責任編輯:桂華生)
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